Ben je zwaar? Of is je buik opgeblazen?

Er is niets aangenaam of aantrekkelijk aan een opgeblazen buik die op een ballon lijkt. We zullen maar niet denken aan de gassen en discomfort.
Na een zware maaltijd is een opgeblazen gevoel best ok, maar voor sommige mensen is het een normaal onderdeel van het dagelijks leven.

Wat veroorzaakt een opgeblazen buik?

Onvoldoende water:
Dehydratatie is de grote oorzaak van allerlei gezondheidsproblemen.
Overvloedige consumptie van koffie en alcohol maken het probleem nog erger.
Wanneer was de laatste keer dat je 6 tot 8 glazen water hebt gedronken overdag?

Wanneer je lichaam te weinig water heeft, zal het vloeistof uit de weefsels halen. De eerste plaats waar water wordt gehaald zijn de darmen.
Als gevolg verschijnt er de opgeblazen buik, en zeer dikwijls ook constipatie.

Constipatie:
Constipatie is een onaangenaam probleem, en geeft aan dat je meer vezelrijk voedsel nodig hebt. De gassen die vastzitten blijven daar niet lang zitten weet je…

Eet je vezels verdeeld, anders zal je het probleem nog erger maken. Koop vezelrijk brood, en blijf ver weg van wit brood.
Bereid vruchtensapjes en groentesapjes! Heerlijk!

Chronische stress:
Geloof het of niet, stress kan een opgeblazen buik veroorzaken. Wanneer je onder stress bent, kan je spijsvertering hieronder lijden en het nalaten zijn functie deftig uit te voeren. Een opgeblazen buik kan dus het gevolg zijn van constipatie en maagpijn. Dus, verlos jezelf van negatieve emoties en je probleem kan definitief opgelost zijn.

Te snel eten:
Voedsel dat niet goed gekauwd is wordt slechts langzaam verteerd, wat een opgeblazen buik veroorzaakt. Simpel.
Dus neem niet teveel voedsel in je mond, en zorg ervoor dat je het goed kauwt.
Trouwens, hoe meer vloeibaar het voedsel is, hoe beter je lichaam de nutriënten kan absorberen.

Koolhydraten:
Teveel koolhydraten eten kan bijdragen tot een opgeblazen buik.
Overweeg een laag koolhydraten dieet, en verminder (of stop) je suiker- en alcohol gebruik.
Het probleem met koolhydraten (zoals aardappelen, rijst, spaghetti, etc) is de wijze waarop je die combineert.
Je kan groenten en vlees/vis combineren, en groenten met koolhydraten. Je lichaam zal dit perfect kunnen verwerken.
Het probleem is echter de combinatie van koolhydraten met vlees/vis.
Vergeet niet dat meel een ‘lijm’ is, dat enkel voorkomt in hybride planten.
Hybride planten zijn door de mens gemaakte variëteiten. Ze hebben wortels die enkel in de toplaag van de bodem kunnen reiken, en hebben daarom een laag Selenium gehalte. Selenium versterkt de celwand, wat belangrijk is om kanker te vermijden. Een chronisch selenium tekort versnelt het verouderingsproces.
De oranje wortel en spinazie zijn bijvoorbeeld heel populair, maar zijn hybride planten.
Hybride planten hebben geen zaad en kunnen dus niet voortbestaan als ze niet door de mens geplant worden.
Een goed alternatief voor rijst is quinoa of amaranth.